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Adopter une saine alimentation

Le diabète consiste en la manière dont votre corps réagit au taux de sucre dans le sang. Donc ce que vous mangez a un impact énorme sur votre condition.

Conseils pour une alimentation saine – Le sucre est bien évidemment l'un des éléments les plus importants à gérer dans votre alimentation, mais il y a beaucoup d'autres choses que vous pouvez changer et qui vous aideront à suivre une saine alimentation.

Voici quelques conseils pour commencer rapidement à adopter de saines habitudes alimentaires.

1

Manger des repas réguliers

Espacer uniformément vos repas dans la journée, et s'assurer de ne pas sauter le déjeuner!

2

Surveiller la quantité que vous mangez

Surveiller la taille générale de vos portions. Si vous essayez de perdre du poids, vous pourriez avoir à les ajuster. Essayer d'utiliser des portions standard, se servir de légumes et en remplir l'assiette, puis prendre un verre d'eau avant de se servir une seconde part.

3

Quoi manger et ne pas manger

Les glucides, les gras, les protéines, le sel et le sucre sont tous des composants d'une alimentation équilibrée. La clé est de manger les bons, dans les bonnes quantités. Par exemple, tous les glucides affectent le taux de glucose sanguin, donc vous devez surveiller la quantité que vous mangez. De la même façon, vous devez réserver les aliments et boissons sucrés pour une occasion spéciale et trouver des alternatives là où vous pouvez.

4

Quoi boire et ne pas boire

L'eau est ce qu'il y a de mieux, mais les tisanes et certains aliments, en particulier les fruits et les légumes, contribuent aussi à ce total. Si vous choisissez de boire de l'alcool, vous devez limiter votre consommation quotidienne d'alcool et boire seulement avec modération.

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