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Arrêter de fumer

Fumer du tabac augmente vos risques de développer de l'hypertension artérielle, un endommagement des vaisseaux sanguins et une cardiopathie. Cela augmente aussi vos risques de développer la rétinopathie diabétique (RD), qui peut mener à un OMD, ainsi qu'à d'autres complications du diabète, telles qu'une maladie des reins.

Conseils pour arrêter de fumer

Voici quelques conseils pour vous débarrasser de cette habitude et tenir bon!

1

Planifier le jour où vous cesserez de fumer

Vous assurer de planifier la journée lors de laquelle vous cesserez de fumer. Essayez de vous assurer que cela ne sera pas une journée stressante et que vous ne serez pas tenté sous l'effet des éléments déclencheurs habituels.

2

Fixer des objectifs dans l'application Vision Coach

Télécharger l'application Vision Coach et l'utiliser pour fixer des objectifs SMART qui vous permettront d'éviter avec succès les tentations et de respecter vos plans!

3

Vous rappeler pourquoi vous voulez arrêter

Vous rappeler de toutes les raisons qui vous motivent à vouloir écraser peut être un moyen puissant de renforcer vos résolutions. Améliorer votre condition physique, vous sentir mieux dans votre peau et avoir plus d'argent dans votre portefeuille peuvent être autant de puissants incitatifs de continuer sur la bonne voie.

4

Développer des stratégies pour résister aux envies impérieuses

Chacun a sa façon de gérer ses envies impérieuses - éviter les personnes qui fument, trouver des substituts santé, aller prendre une marche. Prenez le temps de trouver ce qui marche pour vous!

Aide supplémentaire

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Comprendre où vous en êtes et ce que vous devez faire

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Un guide des termes médicaux simple à comprendre